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容易分心、緊張、過勞，多工讓你加速疲勞與心累？
專注能助你拋開旁騖，放慢呼吸，全心聚焦在一件事情上，
你將贏回自我，取得工作生活平衡，發揮嶄新的創意，表現亮眼。
用最短時間吸納最多知識精華
30分鐘內學會上手！
☆學習禪的靜心智慧，花兩分鐘時間放下顧慮與執著，注意力集中在當下。
☆幫助你自我管理，評估自身條件與資源，訂下確切目標，事半功倍達成任務。
☆有意識、有自覺地做每一件事，用開放的心面對一切好壞，手中握有主控權。
身處高壓狀態時，我們經常會忽略自身的需求與極限。體力一再透支或否定自己不僅沒有幫助，還會影響健康，導致神經緊繃，快樂的事全都顯得稍縱即逝。

這是本有論據的生活與工作應用指南，將告訴你如何自主做專注力練習，透過專注力為自己負責、照顧好自己、站在他人立場關注他們的需求。在短短三十分鐘內，你將學到在日常生活中培養專注力的技巧，藉此改善人際關係，贏得更多自主權。